アレクサに「蛍の光」を教えるとめっちゃはかどる

仕事や勉強をスムーズに切り上げたいADHDのあなたへ

「ADHDで、仕事や勉強に集中しすぎて、なかなか切り上げられない…」そんな悩みをお持ちのあなたへ。 Alexaに「蛍の光」を教えることで、時間を区切り、メリハリをつけることができるかもしれません。 この記事では、「蛍の光」を使った時間管理術と、Alexaでの設定方法をご紹介します。

この記事を読むと、以下のことがわかります。

• なぜ「蛍の光」が効果的なのか
• 「蛍の光」とADHDの関係性
• Alexaでの「蛍の光」の設定方法

なぜ「蛍の光」が効果的なの？

「蛍の光」は、日本では、閉店時や学校の終業時など、終わりを告げる際に使われる曲です。 そのため、この曲を聴くと、自然と「そろそろ終わりにしよう」という気持ちになることができます。

ADHDの人は、

• 集中しすぎると、時間を忘れてしまう
• 切り替えが苦手

といった特性があるため、「蛍の光」のように、明確な区切りとなるものを活用することが効果的です。

「蛍の光」で時間管理！

「蛍の光」を、仕事や勉強の終わりに流すことで、

• 集中力を維持: 「蛍の光が鳴ったら終わり」と意識することで、ダラダラと作業してしまうのを防ぎ、集中力を維持できます。
• 切り替えをスムーズに: 「蛍の光」が、作業モードから休憩モードへの切り替えの合図となり、スムーズな切り替えを促します。
• 時間管理能力の向上: 時間を意識することで、時間管理能力を高めることができます。

Alexaでの設定方法

1. Alexaアプリを開き、「その他」をタップ
2. 「定型アクション」をタップ
3. 「＋」をタップして、新しい定型アクションを作成
4. 実行条件に、時間や曜日を設定
5. アクションに、「音楽」を選択し、「蛍の光」と入力
6. 保存

まとめ｜「蛍の光」でメリハリのある毎日を！

「蛍の光」を使った時間管理術は、ADHDの方にとって、集中力や時間管理能力を向上させる効果が期待できます。

特にADHDの方は過集中で時間を忘れてしまうこともしばしばあるかと思います。

ぜひ、Alexaで設定し、試してみてください。